Jónás Brigi naplója

r: 4 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 1 tk Canderel kakaópor, 1 dl tej, 0.5 l zöld tea = 253 kCalt: -e: 20 dkg hal olaszosan, 8 dkg s.k. tepsis krumpli, vegyes saláta, joghurtos öntet, 1 jogobella light, 1/2 banán = 545 kCalu: 10 dkg cottage cheese, 6 dkg félbarna kenyér, 2 dkg…

Heti kalóriadeficit: - 5479 kCal (= 61 dkg zsír)Mozgás: 22.84 km kocogás, 3.44 km gyaloglás, 2x50 perc torna, összesen 4.8 óraSúly: 66,5 kg (de már majdnem 66!)BMI index: 20,52Centik (zárójelben a változás a kiinduló állapothoz képest):derék: 71,5 cm (-10,5 cm)csípő:92 cm (-8…

r: 3 dkg müzli, 2 dkg kukoricapehely, 1 tk Canderel kakaópor, 1 dl tej, 0.5 l zöld tea = 216 kCalt: 1 banán = 90 kCale: 13 dkg sült csirkemell, 3 dkg barna rizs, 16 dkg zöldségköret, 0.5 l zöld tea = 393 kCalu:7,5 dkg sült csirkemell, 1.5 dkg mozarella, 8 dkg vegyes saláta, 1 dl joghurtos…

r: 1 kicsi alma, 1 narancs, 0.5 l zöld tea = 110 kCalt: 3 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1 tk Canderel kakaópor, 1 dl tej, 1/2  banán = 225 kCal e: borsófőzelék, 10 dkg sült hús, 1 sz félbarna kenyér, 0.5 l zöld tea = 465kCalu: 1 teljes kiőrlésű croissant, 3 dl kakaó…

r: 1 alma, 1 körte, 0.5 l zöld tea = 130 kCalt: 5 dkg müzli, 1/2 banán, 1 dl tej =264 kCale: borsófőzelék, sült hús, 4dkg rozskenyér, 1 falat isler (gyerek maradéka) = 546 kCalu: 2 sz rozskenyér, delma light, 1 db 0%-os gyümölcsjoghurt = 235 kcalv: fehérjeturmix (3 dl…

r: 1 alma, 1 narancs, 0.5 l zöld tea = 130 kCalu: 3.5 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/5 banán, 1 dl tej = 227 kCale: 14.5 dkg lazac sütve, 15 dkg zöldségköret, 3.5  dkg barna rizs = 564 kCalu: 2 abonett, 2 szelet pulykamellsonka, mozarella sajt, 0%-os gyümölcsjoghurt = 275 kCalv:…

Június 26-án Sting koncert lesz Budapesten. Már megvan a jegyem! :D Remélem jó idő lesz, és valami hiper rövid farmerminiszoknyában tudok menni! :D (Értitek, mintha csak az időjárástól függene... Nem ám a kilócskáim számától!)

r: 5 dkg müzli, 1/2 banán, 1 dl 0.5%-os tej, 0.5 l zöld tea = 250 kCalt: 1 alma, 1 narancs = 130 kCale: spenótos-karfiolos-tofus subji pici rizzsel, 0.3 l zöld tea = kb. 400 Kcalu: 3 vékony tenyérnyi szelet félbarna kenyér Delma lighttal, 3 dl kakaóval (0.5 %-os tej és 1 tk.…

Mai kaja:r: 1 alma, 1 körte, 0.5 l zöld tea = 113 kCalt: 5 dkg müzli, 1/2 banán, 1 dl 0.5%-os tej = 249 kCale: 15 dkg sült csirkemell Kentucky fűszerezéssel, 20 dkg zöldség, 3 dkg barnarizs, 1 light Jogobella, 0.5 dl zöld tea = 549 kCalu: 150 gr cottage cheese, 3 abonett, 1…