r: 4 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 1 tk Canderel kakaópor, 1 dl tej, 0.5 l zöld tea = 253 kCal
t: -
e: 20 dkg hal olaszosan, 8 dkg s.k. tepsis krumpli, vegyes saláta, joghurtos öntet, 1 jogobella light, 1/2 banán = 545 kCal
u: 10 dkg cottage cheese, 6 dkg félbarna kenyér, 2 dkg mag-mazsola mix, 1 alma = 395 kCal
v: 3 dl fehérjeturmix = 211 kCal
Összesen:1404 kCal (-420 kCal)
Ez a mai nap amolyan unalmas, semmi értelmeset nem csinálós vasárnap volt... :( És ha itthon vagyok és unatkozom, akkor eszem...Ennek volt köszönhető a délutáni fél banán és a 2 dkg mag-mazsola mix... A tízórai azért maradt ki, mert korábban ebédeltünk, ez sem volt szerencsés. Délután lett volna kedvem futni menni, de nagy a sár, és még nincs másik futócipőm. :( Így holnap estére marad a futás, a futópadon.
