r: 3,5 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 1 dl tej, 0.5 l zöld tea = 232 kCal
t: 1 alma, 1 körte = 120 kCal
e: 20 dkg spenótos hal, 3 dkg barna rizs, saláta, 0.5 dl joghurtos öntet, 0.5 l zöld tea = 440 kCal
u: 8 dkg cottage cheese, 4 abonett, 1 jogobella light, 1 cerbona müzliszelet = 300 kCal
v: fehérjeturmix 3 dl tejből és 30 gr porból = 211 kCal
Összesen: 1303 kCal (-521 kCal)
Mozgás: 5.3 km 10 km/h-val futva 31'48" + 860 m gyaloglás 8 " = - 427 kCal
Kalóriadeficit: - 948 kCal
Fogalmam nincs, hogy azzal a zéró akaraterővel, amivel mostanában rendelkezem, hogy tudtam ezt a napot így összehozni... De örülök neki! :)
Ami a mozgást illeti, este megdöntöttem a gyorsasági rekordomat: végig 10 km/h sebességgel lenyomtam az 5,3 kilométert! Hú, hát nem mondom, hogy könnyű volt, a 20 perc után már rohadtul untam is. Mondjuk én mindent a 20. perc után kezdek unni, a tornát, a futást, még a szexet is... De ha ezen a 20 perces holtponton túljutok, akkor már nyert ügyem van. Mondjuk az utolsó 500 méteren már nagyon számolgattam a métereket, és alig vártam, hogy vége legyen... Jól megizzadtam, a hátamon a gerincem mentén végig vizes volt a pólóm. Na, ezt szeretem! :) SWEAT IS FAT CRYING!!!! Nem is tudom, mikor voltam hasonló bravúrra képes, talán tavaly nyáron jött össze először és utoljára, hogy 5 km-t lefutottam 10 km/h-val.
Ma erre bukkantam egy fogyókúrás blogban:
"Ebéd után volt egy egyórás beszélgetés a dietetikus nővérrel. Röviden az elhangzottak:
- az ideális testsúly a következőképpen számítandó nőknél: (testmagasság – 100)*0,9."
Ezek szerint nekem az ideális testsúly 72 kg. Na ne már... 72 kilósan a 40-es nadrágok éppen csak jók voltak rám, recsegtek a térdízületeim, és a hasamon körben úszógumi virított, egyetlen normális fölsőt sem tudtam felvenni... Tartok tőle, hogy nekem egyáltalán nem ideális testsúly 72 kg a 180 centimhez. 64 kilóval viszont boldogan kiegyezem! :)
Amúgy a férjem, aki a súlyom tekintetében a legnagyobb kritikusom, és a modellvékony csajokért van oda, és undorodik a kövér emberekről, azt mondta, sose voltam még ilyen vékony. Pedig 62 kilós voltam, amikor megismert. Kérdezte, mi a célom, meddig akarok még fogyni, mert már most hihetetlen vékony vagyok. Ami igaz az igaz, a 38-as skinny farmerom se skinny már... A fenekemen-combomon kb. fél számmal nagyobb a kelleténél! Hirtelen nem tudtam neki válaszolni! Mert január 2-án az volt a célom, hogy a 38-as skinny farmerem és az S-es Depeche Mode pólóm jól álljon rajtam. Ez pipa.
Mondjuk tényleg jó lenne lefogyni 64 kilóra, igazából csak azért, hogy ne kelljen idegeskednem, ha 1-2 kilóval többet mutat a mérleg átmenetileg. Nyárig szeretném a hasamon lévő összes felesleget is ledolgozni. Ha ezeket elérem, elégedett leszek a súlyommal és az alakommal.
De addig még végig kell csinálnom 8 napot a programból! Egyáltalán nem könnyű! Nem hittem, hogy a finisben bolondulok meg! :/
