r: 1 alma, 1 narancs = 110 kCal
t: 3 dkg kukoricapehely, 1 dl tej, 1 tk canderel kakaópor = 158 kCal
e: s.k. sonkás-sajtos teljes kiőrlésű PIZZA!!!!! :oP = 728 kCal
u: 4 db szilvatöltelékes gombóc, 1 dkg mákkal és 1 dkg xilittel megszórva = 388 kCal
v: -
Összesen: 1384 kCal (-440 kCal)
Mozgás: 5,35 km (=Margitsziget-kör) 10 km/h-val (!) 32' 05" 3 8 perc gyaloglás = 425 kCal
Kalóriadeficit összesen: -865 kCal
A mai nap több mérföldkő is volt a programomban. Legelőször is, reggel lefutottam a Margitsziget-környi távot végig 10 km/h-val. Amikor elkezdtem a programot, ez volt a célom fittség szempontjából. Nagy pipa! Nem mondom, hogy könnyű volt, az utolsó 1,2 km alatt már lógott a belem, de motivált az is, hogy időszűkében voltam, nem akartam lassítani... Egyúttal felavattam az új cipőmet is, mert eldöntöttem, hogy ez lesz a benti cipőm. Hát marha kényelmes és könnyű, jó vétel volt!
A mai nap volt a program első tervezett töltőnapja is. Nem ám holmi bekapkodok ilyen-olyan csokikat... Hanem szépen tervezetten, rákészülten álltam neki. Délelőtt már spóroltam a kalóriákkal, hogy az ebédre tervezett pizza beleférjen. Végül telkes kiőrlésű búza és tönköly liszt keverékéből sütöttem meg a tésztát, azon egyszerű okból, hogy a kilófaló lisztkeverékben több a kalória, és így 50 kalóriát megspóroltam magamnak! A dagasztást és a kelesztést a kenyérsütő gépem abszolválta. Két adag tésztám lett, az egyik a mélyhűtőbe került, a másikat meg megcsináltam. Került rá sűrített paradicsom jó sok fűszerrel, ez lett az alap. Erre tettem öt szelet pulykamallsonkát, 5 dkg mozarella sajtot és egy pici ketcup-ot. Kb. 12 perc alatt 200 fokos sütőben megsütöttem - és mennyei lett!!! Nem is tudtam, hogy tudok pizzát sütni... :) Összesen 728 kCal lett- na ez egy kicsit sok. Ebből 400 kcal a tészta volt, 328 a feltét. Degeszre ettem magam, de tényleg, pukkadásig! Legközelebb kicsit kisebb adag is elég lesz, szerintem simán tudok 100-120 kalórát spórolni rajta, így kb. 600 kalóriásra ki lehet hozni egy egész (nem szelet!) pizzát. Azért az elég baráti. :) És ugye nincs finomított liszt benne egy deka sem. Olyan ügyi vagyok, hogy csak na! Pacsi! :D
Délután pedig örök kedvencemet, szilvágombócot ettem. Ezt mondjuk nem én csináltam, hanem vettem az Aldiban mélyfagyasztott verziót, a szilvatöltelékben van ugyan cukor, de egy gombóc csak 78 kCal így is. Szórásnak a mák-xilit keverék nagyon finom volt (nálunk hagyományosan mákos a gombóc, nem pirított prézlis), és bőségesen elég volt 1-1 dkg belőle. Simán meg tudtam volna enni kétszer ekkora adagot is, olyan finom volt ez az ízkavalkád... Szerencsére rám maradt anyukám fantasztikus szilvásgombócának receptje, majd ha lesz krumplinyomóm, meg kellő elszántságom, megpróbálok csinálni s.k., és a szilvatöltelék igazi szilva lesz, fahéjas xilittel a közepén, hogy finomított cukortól abszolút mentes legyen.
Sajnos vacsora már nem fért bele az 1400 kCal-ás keretbe... :( De azt hiszem, a pizzáért és a mákos szilvágombócért megérte! :)
