A mínusz 6 kilós fogyás megvalósításához tervet kell összeállítanom. Az biztos, hogy kevesebbet kell ennem, és többet kell mozognom.
Ami az evést illeti, első körben száműzöm a kenyeret, a sima lisztet és a finomított cukrot az étrendemből. Hétköznap ebédre és vacsorára vagy a Zsírégető-klubtól rendelek valami szírégető/fitt ételt, vagy a Mannaturálban veszek nyers vega koszot. Hétvégén értelemszerűen én főzök valami nem hizlalót, tehát a gyorséttermi kaja kizárt. A kalóriákra oda fogok figyelni, mert nálam ez nagyon fontos, ha fogyásról van szó. Az édesség az én gyenge pontom. Már most elkezdtem szedni a Bio-Krómot, állítólag segít a cukor-háztartás helyretételében. A Zsírégetőklubtól tudok édesítőszerrel készített desszerteket rendelni, és már gyűjtöm az ötleteket, recepteket ahhoz is, hogy itthon, magam készítsek megreformált sütiket. Fogok rendelni csökkentett szénhidrát-tartalmú liszteket, cukor helyett mézet és xilitet fogok használni, és előveszem a kenyérsütő-gépet is, hogy kelt tésztákat is tudjak csinálni. Az ünnepekre is ilyen fitt-sütiket tervezek. A szupermarketekben is van elég sok diétás édesség, bár a kalóriákra érdemes odafigyelni, tapasztalatom szerint a pudingon kívül más nemigen tartalmaz kevesebb kalóriát a normál változatnál.
Ami a mozgást illeti, itt is gyűjtöm az ötleteket, oldalakat, videókat. A futás adott, amíg az időjárás engedi, akár a szabadban is, munka után, ha azonnal nekiiramodom, még éppen belefér 40-45 perc, igaz, utána nincs idő zuhanyozni, átöltözni, irány az óvoda a kislányomért. Különböző alakformáló tornákat is szeretnék kipróbálni, mert minden nap nem akarok futni, de hetente 5-6x meg mozogni kell, ha fogyni akarok. Most nagy kedvencem Péntek Enikő, kértem edzéstervet is, hogy változatos legyen. Csak hát az idő faktor... Szívesen mozognék én napi 60-70 percet is akár, ha lenne zavartalan 60-70 percem... De a kislányom nem tolerálja, ha anya csak magával foglalkozik, ahhoz meg nem elég nagy és/vagy érdeklődő, hogy ő is tornázzon velem. Maximum akkor van 20-30 percem tornázni/futni, amikor a fürdés van, az a férjem reszortja.
Szóval nagy dilemma ez. Akárhogy is nézem, sajnos csak fél 5-kor fogok tudni menni a kislányomért, mert csak így lesz munka után 45 percem mozogni, plusz hétvégente is az egyik napomon időt kell találnom a mozgásra.
Továbbá még elhatározásom az is, hogy minden hónap első hetében megcsinálom a Steinberger féle böjtöt. 5 nap nem a világ, jót tesz az immunrendszeremnek is a méregtelenítés, no meg a gyorsan le lehet vele adni az esetlegesen visszakúszó pluszkilókat.
