Múlt héten kipróbáltam Péntek Enikő tornái közül kettőt, és mindkettő olyan meggyőző volt, hogy elhatároztam: csinálni fogom naponta.
Hét elején azonban olyan vacakul voltam, hogy nem tudtam elkezdeni a heti edzéstervet hétfőn, hanem csak ma. Igaz, ma sem vagyok még 100%-os, reggel igen érdekes dolgok távoztak a hörgőimből... De már nagyon hiányzott a mozgás (szombaton nyomtam egy P.E. cross traininget), úgyhogy szépen nekiláttam a heti edzéstervnek.
Az első torna Rapid Cardio volt. A haladóknak előírt 4 kört nyomtam le belőle, ivásszünettel összesen 20 perc volt. Jól megizzasztott, kb. úgy, mint 20 perc futás-kocogás. Az első kör még simán ment (nem túl nehezek a feladatok amúgy), a 2. kör vége felé azért már kezdtem zihálni. A 3. körre sikerült rájönnöm, hogyan működik a stopperem, úgyhogy onnantól kezdve nem az időméréssel bibelődtem, hanem pörgettem a feladatokat, és bár egyre lassultam, megcsináltam a haladóknak előírt 4 kört. Az eredmény: másnap kellemes kis izomláz a vádlimban, a combom hátsó felén, a hátam alsó szakaszán (?!), és erősebb (!) izomláz a fenekemben.
A 2. torna karizom edzés volt - ez az abszolút gyenge pontom. Nem volt fitnesz-szalagom, így maradtam a súlyzóknál. Az első kört 2,5 kilós súlyzókkal nyomtam le, de a végére éreztem, hogy kezd bedurranni a karom, így a 2. és 3. körben 1 kilós súlyzókra váltottam, csak a bicepsz gyakorlatnál használtam a 2,5 kilós súlyzót. A karomat jól megdolgoztatta ez a torna, de előtte vagy utána jól esett volna 15-20 perc kocogás, hogy égjen a zsír is és izzadjak kicsit... :) A várakozással ellentétben másnap nem akart szétdurranni a karom, hónaljban volt izomlázam, de a többi részen alig.
A 3. nap Popsi-comb edzés volt. Nem voltam túl lelkes mert speciel a fenekkemmel meg a combommal semmi bajom nincs, hál' Istennek. De azért lenyomtam a 4 kör tornát becsülettel, igaz, lábsúlyom nem volt hozzá. Nem is kellett.... Naggyon kemény volt így is! De utálom a guggolásokat!!! Az eredmény: 2 napig iszonyatos izomláz a combomban!!! Wow!
A 4. nap cross-training volt, ezt már csináltam a múlt héten 1x, fincsi kis torna, utána mindenhol izomlázam volt, comb, kar, fenék, has... Most másodszorra már nem tűnt olyan vészesnek. Elvileg 20 percig kellene csinálni, nekem a 2 kör 18 perc volt ivószünettel együtt, így a továbbiakban 2 perc ugrókötelezést fogok nyomni 1 perc helyett.
Az 5. napi hasizom tornát is csináltam már a múlt héten. Nem annyira nehéz torna, kb. 18 perc a 2 kör. Kis izomlázat okozott. Enikőnek ennél sokkal keményebb hasizomtornáját is csináltam már, na az istenes! :) Mivel a hasammal vagyok a legkevésbé elégedett, a hasizom-edzés nálam durvább kell, hogy legyen.
Egyébként baromira sajnálom, hogy ezt a napi 20 percet is alig tudom összehozni, mert nagyon ütős kis edzéseket lehetne nyomni 2-2 torna összekombinálásával (mondjuk cross-training és has, vagy rapid kardio és kar), plusz utána 3-4 km futással... Na, majd ha nyugdíjas leszek, de legalábbis a kislányom érettségi bankettje után...! Addig örülhetek, ha összejön a napi 20 perc heti 5x. :(
