Jónás Brigi naplója

r: 3,5 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 4 gr Canderel kakaópor, 1 dl tej, 0.5 l zöld tea = 240 kCalt: 1 alma, 15 dkg eper = 85 kCale: 14 dkg sült csirkemell, 9 dkg steak burgonya, saláta, 1 dl joghurtos öntet, 1 cerbona müzliszelet = 514 kCalu: 3dl kakaó 0.1 %-os tejből,…

Heti kalóriadeficit: 4641 kCal (= 51 dkg zsír)Súly: 65,5 kg --> -9 kg 9 hét alatt, pacsi!!!BMI index: 20,22Namármost, jól meglepődtem ezen a fogyáson, hiszen a héten mindenféle édességet összecsipegettem, volt egy nap, amelyet nem is tudtam számításba venni, olyan szinten…

r: 3,5 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 1 dl tej, 0.5 l zöld tea = 232 kCalt: 1 alma, 1 körte = 120 kCale: 20 dkg spenótos hal, 3 dkg barna rizs, saláta, 0.5 dl joghurtos öntet, 0.5 l zöld tea = 440 kCalu: 8 dkg cottage cheese, 4 abonett, 1 jogobella light, 1 cerbona…

 r: 10 dkg eper, 1 banán, 0.5 l zöld tea = 124 kCalt: 3 cerbona müzliszelet = 208 kCale: 20 dkg spenótos hal, 3 dkg barna rizs, vegyes saláta, 0.5 dl joghurtos öntet = 440 kCalu: 2 dl natúr joghurt, 1 0%-os gyümölcsjoghurt, 3 abonett = 264 kCalv: fehérjeturmix 4 dl tejből, 40 dkg…

r: 1 alma, 1 körte, 0.5 l zöld tea= 120 kCalt: 3,5 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 1 dl tej = 232 kCale: 8 dkg steak burgonya, 18 dkg sült csirkemellfilé görög fűszerezéssel, 10 dkg vöröskáposzta savanyúság, 1/2 süti, 1 túró rudi, 0.5 l zöld tea = 723 kCalu: 1…

r: 1 alma, 1 narancs, 0.5 l zöld tea = 130 kCalt: 4 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1 tk Canderel kakaópor, 1/2 banán, 1 dl tej = 246 kCale: saláta tonhallal, mézes-olivás-balzsamecetes-kapros öntettel, 1 sz pirítóssal, 1 müzliszelet, 0.5 l zöld tea = 375 kCalu: 2 sz félbarna…

r: 1 alma, 1 körte = 120 kCalt: 3,5 dkg müzli, 1 dkg kukoricapehely, 1/2 banán, 1 dl tej = 228 kCale: 20 dkg hal olaszosan, s.k. tepsis krumpli, vegyes saláta joghurtos öntettel, 1 müzliszelet, 1/2 ischler (gyerek maradéka) = 682 kCalu: 2 abonett cottage cheese-zel, 1 alma = 170 kcalv:…